Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Der/die Praktizierende begibt sich sanft in die Position, hält diese ohne Muskelanspannung und lässt hier den Atem frei fließen. Yin Yoga fokusiert sich auf die absolute Entspannung, auf die Selbstwahrnehmung und Beobachtung durch den frei fließenden Atem in langanhaltenden Positionen. Die einzelnen Asanas werden 3 bis 5 Minuten gehalten.
Was ist Yin und Yang?
Yin und Yang sind Polaritäten und ergänzen sich wechselseitig. Ying und Yang ist ein Wortpaar das aus der chinesischen, taoistischen Philosophie bekannt ist. Das Yin und Yang Zeichen besteht aus einer schwarzen und einer weißen Hälfte in einem Kreis. In jedem der beiden Teile ist jeweils ein Punkt der Gegenseite. Dazwischen verläuft eine geschwungene Linie. Die dunkle Seite ist die Yin Hälfte und steht für das Kühle, Dunkle, Ruhige die helle Seite ist die Yang Hälfte und steht für alles was heiß, hell und bewegt ist. Wenn beide Seiten im Gleichgewicht sind, spricht der Taoismus von Gesundheit.
Die meisten Yogastile sind hauptsächlich Yang orientiert. D. h. der Fokus liegt auf aktive Muskelkräftigung und Erweiterung der Körperkraft und Flexibilität. Sie sind oft schweißtreibend, schnell und höchst aktiv, während Yin Yoga langsam und äußerlich ruhig, die Entspannung und Regeneration fördert.
Gleichzeitig wirken wir mit Yin Yoga auf unsere Fazien im Körper ein. Fazien sind bindegewebsartige Strukturen, die jeden Muskel, jede Sehne, jedes Organ, jede Nervenbahn und jeden Knochen in unserem Körper umhüllen. Fazien geben unserem Körper Struktur. Durch die langanhaltenden Positionen wird das Bindegewebe an den entsprechenden Stellen zusammengepresst oder in die Länge gezogen. So wird das Fasziennetz belebt und gesund erhalten.
Desweiteren werden die Meridiane im Körper durch Yin Yoga energetisiert und gereinigt. Die Meridianlehre kennen wir aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. Meridiane sind Energieleitbahnen im Körper durch die das Chi fließt. Chi ist die Lebensenergie oder auch Prana genannt. Wenn der Chi-Fluss im Gleichgewicht ist, ist auch der Mensch im Gleichgewicht und in Gesundheit.
Yin Yoga kann auch auf unsere Psyche wirken. Die langanhaltenden Positionen mit dem bewussten Atem erlauben auch ein in sich hineinhören. Hier können Kontrolle und Erwartungen losgelassen werden. Die vielleicht dadurch entstehenden Emotionen können durch verharren in den Positionen in Vertrauen übergehen.
Unser Alltagsleben ist sehr Yang orientiert. Wir sind ständig erreichbar, ob am Arbeitsplatz oder privat. Immer in Aktivität zu sein und ein sehr dynamisches Leben zu führen, fordert aber mehr und mehr seinen Tribut. Die meisten fangen an, darunter zu leiden und suchen immer mehr Alternativen in Ruhe und Entspannung, um wieder ins Gleichgewicht und zur inneren Mitte zu kommen.
Yin Yoga passt damit gut in unsere Zeit, denn es kann uns wieder in den Zustand des inneren Gleichgewichts bringen.
Es ist eine Yoga Praxis die uns hilft, Stress abzubauen, Druck abzufedern, uns zu revitalisieren und Energie neu aufzubauen, statt dies zu verbrennen.
Yin Yoga ist Hingabe an sich selbst.